hongkongdoll sex 石榴是“中华神果”，能好意思容、抗癌？庞大提示：这类东说念主真不提出多吃！

秋冬的应季生果险些太多了，石榴即是其中好意思味有养分的一种，酸甜可口、纯甜爆汁hongkongdoll sex，超过是软籽石榴，十分好意思味。

熟悉的石榴外在红彤彤的，因其颜色美艳、籽多饱胀，常被用作喜庆生果。目下恰是吃石榴的季节，每天1个大石榴真实既解渴又好意思味。吃石榴究竟有啥克己？高的小伙伴要奈何吃石榴？这篇著作咱们就来说说石榴。

石榴的养分和健康益处

石榴原产于地中海沿岸的伊朗、阿富汗等国，在汉朝时由丝绸之路引入中国，到目下已有2000多年的莳植历史。

有东说念主说：“石榴有‘中华神果’的好意思誉，一定很养分吧？”其实，石榴的大大批养分因素水平很一般，除了补水成果可以，独一2种养分推崇较为杰出。

1.膳食纤维：石榴的不溶性膳食纤维含量为4.9g/100g，[1]这含量在生果中算是可以的了，是苹果的近3倍，能促进胃肠的机械畅通，匡助排便，小心便秘，促进肠说念健康。

2.矿物资钾：石榴的钾含量为231mg/100g，和人人口中的补钾生果香蕉的钾含量异常。迷漫钾的摄入有助于自如血压，对需要控血压的一又友来说依然挺友好的。

除了以上这2种养分以外，石榴也可合计咱们提供一些抗氧化因素，包括没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等。多摄入酚类物资能帮咱们抗氧化、抗炎，但别指望吃它能好意思容、抗癌。

至于石榴中的维生素C，含量并不是很高。《中国食品因素表》中的数据深远：石榴中的维生素C含量独一8mg/100g，这含量和香蕉的维生素C相同，固然是苹果的近3倍，但比起橙子和猕猴桃可差远了！仅为猕猴桃的1/8足下。

不外hongkongdoll sex，有文件深远：喀什石榴果肉维生素C含量能达到 681.9mg/100g，和田石榴、陕西石榴的维生素C含量也王人在 600mg/100g足下。还有河阴软籽石榴的维生素C含量也较高，为 408.5mg/100g。这可能是因为不同品种之间的各异，数据各异较大，有待进一步考据。

血糖高能吃石榴吗？

石榴固然甜度较高，但其升糖指数（GI）相对较低，纯粹为533，属于低升糖指数生果（≤55属于低GI食品）。

再有商榷发现，石榴中含有丰富的抗氧化物资和多种维生素，这些因素可以匡助改善胰岛素敏锐性，促进胰岛素的分泌和哄骗，从而有助于血糖的截至。

不外，这并不虞味着糖友们就能打开了享用石榴，那若何既可以知足体魄所需的养分因素，同期幸免血糖水平的剧烈波动？ 需提神以下几个关键点：

① 截至食用量

石榴固然升糖指数较低，但仍然含有一定量的糖分和碳水化合物，因此糖友应该适量食用，不要过量，以一次1/5-1/4个为宜（纯粹100-150g）；

② 幸免过度惩办

糖友应该尽量幸免食用加工过度的石榴成品，举例石榴汁或石榴干，因为这些居品中频频含有更多的糖分和添加剂；

③ 提神时辰和搭配

糖友可以将石榴行为早餐或两餐之间的零食，提神需要搭配其他食品，比如一些富含卵白质和膳食纤维的食品，可以匡助减缓糖分的继承；

④ 糖尿病肾病患者慎用

石榴含有丰富的钾元素，而糖尿病肾病患者频频会存在肾功能受损的情况，可能会引起高钾血症，因此糖尿病肾病患者在食用石榴时需要超过提神，少食或不食。

微信裁剪：糖炒栗子

本文着手：科普中国、上海瑞金病院

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