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发布日期:2024-09-16 01:02 点击次数:169
秋季是好多瓜果丰充的季节,在大当然的环境下,像南瓜、冬瓜等常见的王人是秋季当然锻练的。是以,秋季养生,巨匠王人提议多吃瓜,不错补充维生素、水分等养分,有助于缓解秋燥就去吻就去干,擢升免疫力。
今天保举一种瓜,它叫作念西葫芦,也叫翠玉瓜,它的外形呈现长条形,皮薄肉嫩,滋味极新甘甜,况且皮王人是不错吃的。
西葫芦其实是南瓜的变种,是以和南瓜王人是南瓜属的植物。而咱们常吃的西葫芦,其实王人是莫得富有锻练的,当它锻练之后,就会像南瓜相似,圆滔滔的,况且神情也像南瓜,呈现款黄色。
西葫芦不仅好意思味,已经一座养分宝库,含有大宗的水分,口感比黄瓜更水嫩。况且西葫芦富含维C、维E、维a、钾元素等,不错增强自己免疫力。丰富的钾元素,不错补充天热时流汗流失的钾,保管体魄机能均衡。另外,西葫芦的热量相配低,不错动作减肥时吃的减脂食材,丰富的膳食纤维,还能匡助减脂瘦身。
底下共享一个西葫芦的食谱:素炒什锦菜
【所需食材】:西葫芦1个、黑木耳、番茄、胡萝卜、大蒜。
【调料】:盐、味精、酱油、醋、白糖、水淀粉、食用油。
【治安】:
经典av1、将西葫芦洗净,西葫芦是不需要去皮的,然后将西葫芦切开,再切掉瓜瓤,然后切片备用。切点番茄块、胡萝卜片和蒜片,再将黑木耳泡发,洗净备用。
2、锅中烧滚水,放入西葫芦、胡萝卜和黑木耳焯水,加勺盐,焯水煮1分钟,再捞出,用净水冲洗一遍备用。
3、起锅烧油,放入蒜炒香,再放入番茄、西葫芦、胡萝卜和黑木耳,同期加入一勺盐调味,大火爆炒片霎。
4、淋入一勺醋,加勺酱油、盐、味精和白糖调味,接着快速翻炒十多下。
5、临了,淋入水淀粉勾个薄芡,再快速翻炒几下,就不错出锅了。简浅陋单的一起素什锦就去吻就去干,滋味丰富,好意思味又养分丰富。